Як зменшити вплив тригерів
У межах «Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки» за ініціативою першої леді України Олени Зеленської педагоги та психологи телеграм-каналу «Подбай про себе» продовжують надавати актуальні поради.
Ми раніше розповідали, що таке тригери, а сьогодні розкажемо, як із ними боротися.
Що ви можете зробити, якщо у вас спрацьовує тригер?
Як тільки-но ви відчули схвильованість, спробуйте поглянути на ситуацію відсторонено. Зрозумійте, звідки походять ці інтенсивні почуття – ймовірно, не від самого тригера, а від попереднього травматичного досвіду. Спробуйте проаналізувати цю ситуацію.
Нагадайте собі, що ви у безпеці. Повільно і глибоко вдихніть. Для заспокоєння можете повторювати слова: «Я в безпеці».
Намагайтеся не критикувати себе. Медитуйте. Медитація допоможе зменшити тривогу.
Як зменшити вплив тригерів?
- усвідомте свій стан, проблеми, які у вас виникли, проаналізуйте причини неспокою
- опануйте техніки релаксації, зокрема дихальні вправи чи медитацію
- намагайтеся уникати подразників
- займайтеся спортом або іншими активностями, що знижуватимуть рівень гормону стресу
- займіться саморозвитком
Якщо ці прийоми не допомагають – зверніться до фахівця.
https://mon.gov.ua/ua/news/psihologichne-zdorovya-yak-zmenshiti-vpliv-trigeriv
За матеріалами hitjob.com.ua
всі новиниРоздрукувати сторінку
Нагору НазадРобота в регіонах
Місто
Вак.
Рез.
13672
11512
135
26
150
25
135
9
153
14
161
13
142
26
159
11
150
35
128
1
143
20
155
25
142
12
Робота в Україні
Статистика зарплат
Середня зарплата в Чернівцях та області складає:
- по резюме 100000 грн.
- по вакансіях 17075 грн.
Jobs.cv.ua
- 8209 грн.
за даними Статуправління
Корисні сервіси
Корисні поради
Як зменшити вплив тригерів
У межах «Національної програми психічного здоров’я та психосоціально ...
Метод творчого планування та вирішення задач
Техніка Уолта Діснея 🟠 Крокуємо далі в новий рік. Повертаємось ...
Психологічне здоров`я під час війни
У межах «Національної програми психічного здоров’я та психосоціально ...